2013年9月28日・アミノバリューin南大阪練習会

アミノバリュー練習会、大阪体育大学に行って来ました

この日の練習は、ヤッソ800を行いました

アメリカ雑誌「ランナーズワールド」編集長が考案したトレニーング法だそうで

800ｍをマラソンペースで走り、400ｍを同じ時間ジョグをして、10本繰り返すトレーニングでした

マラソン3時間を目指すなら3分・4時間なら4分・5時間なら5分になるり

10本出来ると、そのタイムでフルマラソンが走る可能性が有るということでした

今回は、繋ぎのジョクが200ｍで、ハードな内容となっておりました

結果は

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 1本目　3'04

 2本目　3'01

 3本目　2'59

 4本目　2'57

 5本目　2'57

 6本目　3'03

 7本目　3'02

 8本目　3'01

 9本目　3'00

10本目　2'56

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見事、10本設定タイムで走れました

普段、スピード練習をしていないので

だいぶ辛い練習となりました

これで、大阪マラソンは3時間切れるかなぁ？

  

走る前に、体脂肪計を測りました

6月の時より、9月はだいぶ走っているのに

さほど変わらずでした