2013年10月19日・アミノバリューin南大阪練習会

アミノバリュー練習会に行って来ました

前回の12分間走から、最大酸素摂取量が解り

一般のランナーは、最大酸素摂取量の65％～70%レベルでマラソンを走るそうです

実業団選手は80％位だそうで

休日ランナーの最大摂取量は62.1ｍｌ/㎏/分で

最大酸素摂取量の65％で走れば　3時間37分

　　　　　　　　　　　　70%で走れば　3時間21分

                       73%で走れば　3時間12分

3時間12分～37分の大阪マラソンタイム予想

今の状態では、当たっているかも

75%で走れれば3時間切るタイムだそうで

良い意味で、裏切ってやる

でも今の状態なら、無理だな

 

いつもように、午前中に淀川河川敷を17㎞ジョグ後

アミノバリュー練習会に

今回の練習は4㎞ x3本

1本目　19'40

2本目　19'30

3本目　18'21

日が短くなり、帰る頃には辺りは暗くなっていました

コメント 2

へ～参考になります!!
私の今のレベルだと、完走も危ういです・・・(^-^;
by kummy (2013-10-22 16:28) 

kummyさん

あらぁ～今余り走ってないんですかねぇ
by 休日ランナー (2013-10-23 02:03)