2013年11月9日・アミノバリューin南大阪練習会

アミノバリュー練習会に行って来ました

大阪マラソン後、はじめての練習会で 

前回、アミノバリュー練習会で走った12分間走から出した

最大酸素摂取量から

休日ランナーの大阪マラソンのラップから

プロジェクターを使って

豊〇教授から総評を頂きました

失速する30㎞までは、最大酸素摂取量の82％で走っており

ペースが速すぎると、ご指摘頂きました

30㎞までは、グラフは一直線のほぼ、水平線ですが

30㎞以降は、急行直下

市民ランナーの良くある、悪いお手本例の紹介となりました

それでも、昨年の大阪マラソンよりは

若干、ペースは遅かったですけどなぁ～

また、データーがもらえたら紹介したいと思います

この日の実技は、大体から永楽ダム周辺のアップダウンの有るコースをジョグ

GPSで、16.62㎞　1'34'39 でした

コメント 2

データは、すごく参考になって良いですね！
世田谷走ったら、フルの時よりダメで、今週の横浜、不安になっちゃいました(^-^;
by kummy (2013-11-12 14:37) 

kummyさん
久し振りの横浜、楽しんで走って来て下さい
完走はして下さいねぇ～
by 休日ランナー (2013-11-14 02:37)