第19回福知山マラソン

　　　　　　　

今シーズン前半のメインレース、福知山マラソンを走って来ました

例年なら朝6時に出発すれば十分なんですけど

今年はＥＴＣ割引渋滞が考えられて30分早く出発

高速では渋滞に合うことは無く福知山ＩＣの出口もすんなり通過

福知山市内に入る途中、若干の渋滞は有りましたが、すんなり駐車場に到着

あと、30分遅かったら渋滞にハマッテいたみたいですが・・・

　　　　　　　　　　　　　　

受付でナンバーカード、参加賞と地元の小学生が書いた応援メッセージをもらいました

昨シーズンは故障で結果は出せずじまいで

今回は、最初の5㎞は下りも有り、早いラップでもしょうが無いが

それ以降は1㎞4分10秒～20秒のラップを刻むというのを自分に言い聞かせスタート

さて結果は

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  5㎞　　  19'37

10㎞　　　40'44(21'06)

15㎞  　1'01'52(21'08)

20㎞  　1'23'19(21'26)

中間点  1'27'57

25㎞　　1'44'35(21'16)

30㎞    2'06'06(21'31)

35㎞    2'27'59(21'52)

40㎞    2'49'34(21'34)

ゴール   3'01'02(11'28)

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40㎞まではサブスリーペース

こぎざみのアップダウンで20㎞過ぎには、足に来ていました 

最後の1㎞の坂で力付きました

       

やはり、アップダウンを練習で走らないとダメですね

自分的には、もう一歩って言うところですか

    

コメント 3

お疲れさまでした～！
おお～あと1分！！惜しい～～(>_<)！！
福知山、こんなに高低差があるなんて知りませんでした。
東京は下りが多いですから、間違いなくサブ3ですよ～！！
心のこもった応援メッセージ、嬉しくなりますね♪
ゆっくり筋肉痛を癒してくださいね(^-^*)
by kummy (2009-11-26 12:46) 

お疲れ様でした～！
最後のノボリがきついコースですね。
逆だといいのに。すばらしいタイムですよー。
小学生の応援が心温まりますね。
いいなぁ私も走りたかったな。
by ミルク (2009-11-26 21:06) 

kummyさん
nice!&コメントありがとうございます～
スタートとゴール位置が山の上なんですょ
その分、スタートしてからは急な下り坂なんで±0なんですけどね
東京どうですかねぇ？
スタートの待ち時間が問題かも

ミルクさん
nice!&コメントありがとうございます～
そうなんですょ
最後にこの坂は無いだろうと、いつも思うんですょ！
初フルマラソンが楽しみですね

by 休日ランナー (2009-11-27 00:34)