2010年10月24日・久宝寺RC練習会

      　

お隣の、久宝寺緑地走ろう会さんでは恒例の駅伝大会が開催されていました

今回は、先週の反省を踏まえて

ペースを㎞4'10で行き、

30㎞を走り切る

という目標を設定してペース走を走って来ました

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　5㎞　　20'55

10㎞　　41'53'(20'58)

15㎞　1'02'49(20'45)

20㎞　1'23'47(20'58)

25㎞　1'44'50(21'02)

30㎞　2'05'34(20'43)

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出足から脚が重い

なんとか30㎞完走

でも、20㎞過ぎからは、毎回辛い

残り5㎞、動かなくなった脚を何とか動かし

落ちかけていたペースを盛り返す

あと、12.195㎞

走れる力は、とても残っていません

コメント 2

相変わらずハイレベルな練習ですね！
30kmまでそのペースで走破出来るなんて
素晴らしいと思います(#^-^#)
by kummy (2010-10-26 13:48) 

kummyさん
nice!&コメントありがとうございま～す

30㎞迄が限界で、とてもあと12㎞は走れる状態では無いんですょ(悲)

by 休日ランナー (2010-11-02 00:59)