第20回記念 福知山マラソン

第20回記念　福知山マラソンを走って来ました

今シーズン前半のメインレースの福知山マラソン

今回で8回目の出場

昨年、3時間1分2秒で

久し振りのサブスリーにならず

今回のペース設定は

㎞を4'10～15で行く

それ以上は、上げない

ペースが落ち出したら

㎞4'20以上超えないように、持ちこたえる

と、毎回思ってフルマラソンを走っているのですが

なかなか、そう上手く行きませんねぇ

さて、今回は

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 5㎞　     20'11

10㎞　　  41'25(21'13)

15㎞　　1'02'19(20'54)

20㎞　  1'23'22(21'02)

ハーフ　 1'27'53

25㎞　　1'44'33(21'11)

30㎞    2'05'38(21'04)

35㎞　　2'27'08(21'29)

40㎞　　2'48'54(21'46)

ゴール　2'58'56(10'01)   後半ハーフ　1'31'03

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4年振り、3回目のサブスリー

30㎞までは、4'10～15ペース

廻りにつられて、途中4'05に上がることも有りましたが

「あかん、あかん」ペース落とせと、自分に言い聞かせて

ペースを調整

やはり30㎞過ぎからは脚に、きだしペースが落ちて来ました

35～40㎞の一番キツイ5㎞を4'21ペースで何とか乗り越え

昨年、最後の最後で脚が止まった

残り1㎞ちょっとの心臓破りの丘を、今年は何とか登り切り

見事、サブスリー達成

第60回記念　別府大分毎日マラソン大会、カテゴリー2・サブ3枠、参加資格ゲット

シーズン後半、レースが何も入って無いので、申し込みをするかなぁ～

　　　　　

コメント 10

3回目のサブスリー達成おめでとうございます(#^-^#)
ほぼ理想的なペースで凄いなぁ♪

別大頑張って下さいね～p(^-^)q
by kummy (2010-11-25 14:37) 

おつかれさま～
突然の同行、ありがとう！たすかりました。

また福知山走りたいわ～
河川敷ランしましょう♪
by もっちゃん (2010-11-25 22:47) 

福知山お疲れ様でした。
私のRun仲間も多数出場でしたが、サブスリーは2人でした。
僕にはまだまだ早すぎるタイムですが、少しでも近づけるよう、見習って頑張りたいです。
by 都のまさすたー (2010-11-25 22:51) 

kummyさん
nice!&コメントありがとうございま～す

毎回、大きな落ち込みが有るんですが
今回は大きな落ち込みが無かったんで、サブスリー出来ました!
by 休日ランナー (2010-11-26 00:55) 

もっちゃん

早朝から遠い中、応援ありがとうございました
おかげ様でサブスリー出来ましたょ～

また、いつでも福知山なら走れますょ
来年以降の、大阪、神戸、京都マラソンを完走なんてどぉですか
by 休日ランナー (2010-11-26 01:00) 

都のまさすたーさん
nice!&コメントありがとうございま～す

マラソンは、練習すればある程度のタイムは出せる競技だと思います
まずはハーフで90分切れて走れるようになれば
サブスリーも、見えて来ると思います
少しづづタイムが縮まればいいですねぇ


by 休日ランナー (2010-11-26 01:08) 

サブ3 おめでとうございます。
とは言っても何回も達成されているのですね。
別大は記録緩和されたのでいづれ福岡？でしょうか。

P.S. ご存知かもしれませんが、blog本文部分
　SIFT＋改行で詰まります（私は最近知りました）
　何となく間延びせずに読み易くなります。
by sally (2010-11-26 16:04) 

あいかわらず　高いモチベーションをおもちですなあ。　すごいよ。
私はハーフの記録も猫ひろし氏に抜かれる始末ですよ。　走る気力はありません。　ひさびさに今年下関を走りましたが、フルはやっぱりしんどいっす！　　エロ新米パパのポストマンが別大を走りに来るとか来ないとか？
あなたも来るなら応援してあげてもええよ。　
ひさびさに覗いたついでにコメ残したボクサーでした。

by いぬ　改め　パックマン (2010-12-09 07:42) 

sallyさん
遅くなりまして申し訳ございません
nice!&コメントありがとうございました

福岡なんて、とても自分には無理で～す
別大は、残念ながら走れなくなりました
また、機会がありましたら、チャレンジしたいと思います!
by 休日ランナー (2011-01-01 00:27) 

パックマンさん、コメントありがとうごさいます
返事、遅くなりまして申し訳ございません

自分もフルの残り12㎞は、脚が動か無くなるので辛いですょ
残念ながら故障者リスト入りした為、別大は行けなくなりました
また、機会が有りましたら、別大、防府を走りたいと思います!
by 休日ランナー (2011-01-01 00:32)