2010年11月14日・久宝寺RC練習会

                                  

福知山マラソンを前に、久宝寺で最終調整をして来ました

久宝寺緑地公園の木々も、ようやく紅葉しています

前日の、お祝いで帰宅が遅くなり

練習会に行くには、早起きをしなければならないので

練習会を休みたいところですが

寝不足の中、ペース走を走って来ました

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　5㎞　　20'51

10㎞　　41'41(20'50)

15㎞　1'02'11(20'30)

20㎞　1'22'42(20'30)

21㎞　1'26'41(3'59)

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先週のダメージが、まだ脚にあり

脚が重かっ～た

後は、土・日曜日を淀川でジョクでつなぎ

23日の福知山マラソンを走りま～す

コメント 4

ペース走お疲れさまで～す。
安定されてますね♪
福知山、確かキツイコースですよね？
コースに負けず頑張って下さいp(^-^)q

by kummy (2010-11-16 11:47) 

福知山まであと1週間ですね。
ペース走がどれだけ大事か、こないだのいびがわで痛感しました。
あとちょっと頑張ってください。

by 都のまさすたー (2010-11-16 16:36) 

kummyさん
nice!&コメントありがとうございま～す

そうそう最後1㎞ちょっとが激坂なんですょ
後半が問題ですね
by 休日ランナー (2010-11-18 01:48) 

都のまさすたーさん
nice!&コメントありがとうございま～す

もう、この週末土・日曜日をジョクをして本番を迎えます
土・日曜日のお天気が心配ですが・・・
by 休日ランナー (2010-11-18 01:50)