2013年9月7日・アミノバリューin南大阪練習会

アミノバリュー練習会で大体大に行って来ました

8月の練習会はお休みでした

9月に入り涼しく感じられ

走りやすくなって来ました

今シーズンは、10月27日の大阪マラソンが開幕戦で

いつもの年より、1ヶ月早い開幕戦となります

その為、例年なら10月に入ってからの脚作りをするのですが

大阪マラソンを、そこそこ走るには

9月から脚作りをしないと・・・

3月の篠山マラソン終了後、故障の為

5月末迄の約3ヶ月完全休養

6月から3ヶ月かけて、少しは走れるようになって来ましたが・・・

この日は、

午前中、淀川を17㎞ジョグ

午後から、大体大から、永楽ダム周回コース　15㎞(1'21'00)

グランドにジョグで戻りすぐに

2,000ｍ(8'52)x1本

サーキット

1,000ｍ(4'22)x1本

永楽タ゜ム周辺はアップダウンが有り

タイムは遅いですが

2,000ｍ＋サーキット＋1,000ｍは脚に結構きていて脚重状態

二部練で、合計35㎞走破

20㎞以上走るのは、篠山マラソン以来で

翌日は、筋肉痛痛なのでした