マラソンは毎日走っても 完走できない

                                    

著者　小出　義雄(佐倉アスリート倶楽部監督)

この本は、

これからマラソンを初める人

初心者の方やフルマラソンの練習の仕方が分からない人向けでした

「本の表紙で30㎞あたりで歩いてしまう人」って書いてあったので

まさしく、自分のことだと思い購入

でしたが、休日しか走らない休日ランナーには無理な練習内容でした(笑)

小出監督のメニューは、

スピード練習とビルドアップ走を入れて

脚と心肺に負荷をかける練習方法です

最低、週3日は走らないと駄目だそうで

鍛えた筋肉と心肺機能は一週間で二分の一に衰えてしまうそうで

休日だけ走っていたって、速くならないって言うことでしょうねぇ

コメント 4

監督のメニューは厳しそうですね…
軟弱なので、すぐめげそう…(^-^;)

by kummy (2010-06-09 14:47) 

さすがというか当然というかですね。
周3日かあ、頑張らないといけないです。
by 都のまさすたー (2010-06-09 22:24) 

kummyさん
nice!&コメントありがとうごさいま～す

もうすでにkummyさんは初心者メニューは卒業ですので
中級者メニューになりますね！
by 休日ランナー (2010-06-14 01:31) 

都のまさすたーさん
nice!&コメントありがとうごさいま～す

最低週3日ですので、本当は5日くらい走るのが良いらしいですけど
なかなか難しいですよねぇ

by 休日ランナー (2010-06-14 01:35)